熬夜傷身怎麼辦?教你5招把傷害風險降到一個最低!
每一個難起的早晨我們心裏問題都會默念今晚一定能夠早點睡，可結果影響到了一個晚上12點卻還在進行床上玩手機，相信這不止小健一個人。那麼，對於我們那些習慣性熬夜和必須進行熬夜加班的朋友們自己來說，該如何把熬夜傷害風險降到一個最低呢?
無國界醫生：西非與中非 被忽視的愛滋病危機一、熬夜分兩種，你屬於哪一種?
1、每天睡足7~8個小時，睡眠時間並不減少，只是晚睡晚起。這種不同類型的晚睡者更容易沾染不良學習生活行為習慣(宵夜和煙酒過度)。
2、長期熬夜，且睡眠時間不足。 這種長時間熬夜的後果是絕對有害和嚴重的。
那麼，如何把熬夜傷害風險降到一個最低?
1、吃喝有講究
晚餐不宜吃太飽，熬夜前可以吃點維生素，如果熬夜期間餓了需要進食可以選擇有營養易消化的食物，避免加重腸胃負擔。
多喝果汁豆漿，可以喝點熱牛奶，枸杞，菊花，紅棗等泡水是不錯的選擇。盡量少喝濃茶、紅牛等提神刺激性飲品，它們會直接對中樞系統神經網絡產生一種刺激經濟作用，有損大腦進行健康。
2020年，當全球籠罩在新冠肺炎危機中，無國界醫生也迅速發起「新冠肺炎緊急應對專案」，將過去豐富應對全球大流行的的實踐經驗，無私提供給全球超過70個國家的社區、醫療與照護機構，支援項目包括提供感染控制的諮詢和建議、保護第一線醫護人員的安全，及照顧面臨高感染風險的弱勢群體等，同時在世界各地提供醫療防護裝備、口罩及衛生用品等物資。2、注意保暖及室內通風
現在我們正值一個冬天，夜間寒氣重，熬夜學習期間進行一定問題要注意做好保暖，特別是對於關節處和肚子，小心被寒氣鑽了空子，拉肚子事小，傷及脾胃可就難熬了。
雖然夜間寒冷，但也因此需要我們注意室內設計適當通風，同時企業可以做深長呼吸數次。
3、保護好眼睛和大腦
點燃午夜精油，可以搓熱雙手，輕輕擦拭眼眶，緩解眼部疲勞; 也可以搓太陽穴，提神醒腦。
除了眼睛和大腦，最好每半個小時站起來移動一次，或者來回走動和伸展。
4、第二天早晨要吃好
第二天給自己吃一頓營養豐富的早餐，彌補一下，早上洗個熱水澡。
5、多鍛煉
周末有空閑時間做好體育鍛煉，提高首都革命精神，為下一個通宵達旦做好准備。O(╯□╰)o
關於大學生熬夜，這些你必須可以知道
1、這幾類人不易熬夜
有些身體已經不好的人不適合熬夜。比如睡眠質量不好、年齡超過40歲、身體超重(BMI指數超過28)者、糖尿病、高血壓、心腦血管疾病、胃病等等人群，不易熬夜，應該保持正常的作息時間。
無國界醫生人道援助的核心目的是救助生命、緩和苦困，以及協助身處生命受威脅境況的人重建尊嚴。2、當身體發出我們這些警報，應及時進行停止熬夜
當身體出現一些警報，如頭昏腦脹、白天有眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適症狀時，晚上就應該早點休息，不要熬夜了。
3、夜間器官排毒時間是否有科學依據?
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